אנשים שמתאמנים בחדר כושר או בכללי כנסו!!!

2

1.

2

2

תרגיל מורכב שמערב הרבה שרירים.
שריר עיקרי-חזה
ואז תלוי בוריאציה

2.

שואל השאלה:
עוד כמה:

תבחרו מן הרשימה אילו שרירים עובדים בתרגיל הסקוואט?
שרירי בטן, שרירי חזה, ידיים, כתפיים, זוקפי הגב, ירך אחורית (המסטרינג), ירך קדמית (ארבע ראשי), תאומים (שוק אחורית) ושוק קדמית

על מה עובד תרגיל הפלאנק?
1. שרירי הבטן האלכסונים וישר הקדמי
2. כל שרירי הבטן בדגש על שרירי ליבה וכתפיים
כל התשובות נכונות

בתרגיל כפיפות בטן איזה שריר עובד כעיקרי?
1. שרירי ישר בטני
2. שרירי הליבה
3. שרירי בטן אלכסונים
(ענו את התשובה הנכונה ביותר)

שואל השאלה:
בבקשה תעזרו זה מייאש :(

סקוואט ירך אחורית וארבע ראשי פלאנק כל שרירי הבטן
כפיפות בטן שרירי ליבה

2

2 מן הסתם...

בסקוואט עובדים שרירי הבטן זוקפי הגב(גב תחתון) ירך אחורית עובדת קצת ירך קדמית עובדת תאומים עובדים בתור מייצבים אם אני לא טועה וגם הישבן עובד

פלאנק אני לא בטוח אבל אני חושב שזה 2

כפיפות בטן זה 1 אני חושב כי זה רק כפיפה ישרה של עמוד השדרה

אם יש לך עוד שאלות כאלו תשלחי הן ממש קלות ואני אוהב לענות עליהן