העלאת מצב הרוח - האם יש גלולות/מאכלים/משקאות שמעלים את מצב הרוח? יש לי בעיות במצבי הרוח שלי, לרוב אני מבואסת ממש ועצובה רק לפעמים אני מרגישה שמחה, הייתי רוצה באמת לדעת אם יש דבר כולשהו שיכול להעלות לי את מצב הרוח ביומיום.

לצערי, אין מאכלים שמשפרים את מצב הרוח.
אני ממליצה לך לעבור תהליך בשיטת nlp בשילוב טכניקות קו הזמן.
זה יגרום לך להיות מאושרת באמת. וכך לא תצטרכי לסמוך על דברים
חיצוניים כגון מאכלים או כדורים.
ההרגשה הטובה תהיה אצלך כל הזמן, והיא תלווה אותך לכל מקום שתלכי.
בינתיים, הנה מאמר שיעזור לך להיות שמחה:
30 דרכים למניעת סטרס

מאכלים שמעלים את רמות הסרוטונין במוח תורמים לתחושה טובה יותר. ממש כמו ה" היי" שמצקבל כתוצאה מפעילות גופנית.

בניגוד למה שכתוב קודם, יש מאכלים המשפרים מצב רוח, לדוגמא: ממתקים. אלו לא נמליץ עליהם באופן עקרוני. יש עוד מאכלים אך יש להתאים את אלו לגורם הדיכדוך, וזה משתנה מאדם לאדם ולכו לא אוכל להמליץ במדוייק. מוצרי מזון המכילים אומגה 3: דגי סלמון, דג מלוח, מקרל, אנשובי, סרדינים וטונה. כמו כן ניתן לקבל אומגה 3 גם מזרעי פשתן, פולי סויה, אגוזי מלך ומוצרי חלב או בשר של בקר או כבש שהואכלו עשב. מזון עשיר בחומצה פולית: ירקות עלים כמו תרד, חסה ולפת, בשעועית ואפונה, בדגני בוקר מועשרים, בזרעי חמניות, וגם בכבד.
מזון עשיר ב b12: בכבד, בשר, דגים, עוף וכן בחלב, ביצים ומוצרי חלב. טבעונים זקוקים לתוספי ויטמין b12 או למזונות מועשרים בוויטמין b12 כמו דגני בוקר, מוצרי סויה וחטיפי אנרגיה. עשרת המומלצים:
1. דג סלמון - עשיר באומגה 3 וויטמין d.
2. תרד - עשיר בחומצה פולית וסיבים תזונתיים.
3. חלב רזה - עשיר בויטמין d וויטמין b12.
4. זרעי פשתן - עשירים בסיבים תזונתיים, אומגה 3 וחומצה פולית.
5. אוכמניות - עשירות בסיבים תזונתיים וחומצה פולית.
6. ביצים מועשרות באומגה 3 - עשירות באומגה 3, ויטמין d וויטמין b12.
7. סרדינים - עשירים באומגה 3 וויטמין d.
8. פולי סויה - עשירים בסיבים תזונתיים, חומצה פולית ואומגה 3.
9. שעועית - עשירה בסיבים תזונתיים וחומצה פולית.
10. כרוב ניצנים - עשיר בסיבים תזונתיים וחומצה פולית.

מה לא מומלץ לצרוך?
1. מזונות ממריצים המכילים קפאין (קפה, תה, קקאו, שוקולד, קולה). מזונות אלה יגרמו לתחושת ערנות זמנית, שתתחלף עד מהרה בהרגשת עייפות ומתח חמורים יותר.
2. אלכוהול, ניקוטין, תבלינים חריפים ומזונות מטוגנים.
3. סוכרים פשוטים. עודף של מזון ממותק ומוצרים מקמח לבן גורמים לחוסר איזון ברמות הסוכר בדם ולכן לשינויים קיצוניים במצב הרוח. בנוסף, הם שוחקים את רמות ויטמיני b בגוף, החיוניים לתפקוד מערכת העצבים.
4. עודף חלבון. חלבון מעורר את מערכת העצבים בגוף. מצד אחד הוא עשוי לתרום לערנות, אך עודף חלבון מן החי עלול לגרום לחוסר שקט ולתחושת סטרס.
5. שומנים רוויים המגבירים את תחושת הסטרס בגוף.

מצבי רוח ברפואה הסינית נגרמים בשל חסימת צ'י (אנרגיית) הכבד. האנרגיה התקועה מצטברת וגורמת למתח שרירי, בעיקר באזור הצוואר, הכתפיים והגב העליון. כמו כן, חשים עצבנות ותנודות במצב הרוח. חשוב להבין שלא מדובר, כמובן, בפגיעה פיזית בכבד ובתפקודים שלו, אלא בתפקוד האנרגטי שלו.
בכך ניתן לטפל במרפאה שלנו.

הצמח המומלץ ביותר לשינויים במצבי רוח הינו ה"היפריקום"... יש לקנות תמצית.



ויטמין