אכלתי היום בסדר לתהליך חיטוב?

לא, מעט מדי קלוריות את צריכה להוסיף, לא מספיק קלוריות לגוף עם ובלי ערב

שואל השאלה:
יש לך המלצה למה כדי לי להוסיף לארוחות האלו? ומה לאכול לארוחת ערב?

לערב;
פיצה פיתה
מוקפץ ירקות עם טופו נגיד
דג בתנור ואורז
לחם חביתה וסלט
צנים של אבוקדו ירקות וגבינה נגיד
בבוקר היתי מוסיפה 2 פרוסות לחם נגיד, ובצהריים סלט