הרגל שלי ממש כואבת נראה לי שהיא נתפסה לי איך אפשר לגרום לה להרגיש יותר טוב?

מתיחות

למתוח אותה קצת, לא לעשות תנועות חדות, לנוח, ואם זה לא עובר אפשר לעשות לאזור מסאז' ולשים וולטרן

הי אם השריר נתפס אז דווקא לדרוך שוב ושוב -עוזר.
אפשר גם לקנות משחת רדיאן b, שעוזרת לשרירים תפוסים.