מי שמתאמן להיכנס

בשביל חיטוב ביצים וסלט

אי אפשר לחטב רק תקוביות אחי תקרא על זה טיפה

אני פשוט אוכלת בריא
3 ארוחות ביום
ארוחת בוקר טובה ממש חשוב
בהצלחה (:

בשביל קוביות צריך רק ירידה באחוזי השומן, על ידי גירעון קלורי שלילי
לא משנה מה אוכלים השאלה מה הסך קלורי היומי
לחלבון ובניית שרירים צריך בעיקר אימוני כוח ואכילה מספקת של חלבון