אני עושה תכנית פול באדי ואני לא יודע אם אפשר לעשות את זה (בתיאור)

אני יכול לעשות פעמיים את אותו תרגיל לכתפיים לדוגמא? (נגיד במקום לחיצת כתפיים והרחקת כתפיים לצדדים 3 סטים 12 חזרות, אז רק לחיצת כתפיים 6 סטים ו12 חזרות)