אני בן 15 ואני רוצה להתאמן כדי להגיע ליחידה מיוחדת

אבל אין לי אפשרות להצטרף לכושר קרבי אבל אני יכול להתאמן לבד בדיונה עם כמה חברים מישהו יכול להסביר לי על מה להתאמן ונגיד כמה זמן על כל קטע של אקט נגיד זחילות, ספרינטים...
11 באוגוסט 2023, 10:15
אימוני כושרחייליםגיוסקרביאימון גופני    
2 תשובות
אני לא ממש מבינה בזה
אבל נראה לי שגם ריצות יעזרו לך והרמת משקולות
מ
משתמשת_סטיפס!
פשוט תרוץ הכי מהר שלך עד שאתה נחנק ואז תגביר.
תזחל הכי מהר שלך עד שאתה נחנק ואז תגביר.
ויש עוד כל מני אקטים, מתח, מקבילים, מתלה שזיפים
מ
מסטולה שמאלנית