אכלתי סבבה היום? בחיטוב

בוקר . שתי פרוסות לחם מלא עם גבינה לבנה,חטיף חלבון
צהריים. חזה עוף עם ירקות (ברוקולי,גזר,גמבה ובצל)
,משקה חלבון כזה 40 קלוריות 10 גרם חלבון
ערב- עוגיית חלבון גדולה 38 גרם חלבון

הכל יצא 1300 קלוריות 125 חלבון