איך להשיג בטן שטוחה עד תחילת הלימודים?

יש רק שבועיים לא נראחי אפשרי
אבל בכללע לאכול בריא ומאוזן לעשות מלא ספורט (לא לא לאכול זה רק משמין יותר)

זה משהו שלוקח זמן, אבל לאכול בריא ולא גאנק פוד בכלל, ולהתאמן

שואל השאלה:
^^איך לא לאכול יותר משמין?

אי אפשר עד תחילת הלימודים, זה לוקח זמן, קיצורי דרך לא עובדים/מסכנים את הבריאות

^^^ "מרונר" לא לאכול ג'אנק פוד בכלל זה לא בריא לנשמה , המשמעות של לאכול בריא היא לאזן בין האוכל של ל"פעמים" (ג'אנק פוד) והאוכל של "תמיד" (מאכלים שצריך לאכול כל יום : (בשר \ דגים\ירקות\ פירות\חלב \ לחם\ אורז וסוגי פחמימות רבים \ טופו וכו וכו ) חשוב שתאכלי את כל אבות המזון ( פחמימות , שומנים , חלבונים וירקות) כל סוג חשוב לאכול בכמות מסוימת .
עדיף שתלכי לדיאטנית אבל אם לא מתאפשר לך , תעשי במחשבון bmr שבודק לפי הגובה , משקל והגיל שלך כמה את שורפת ביום בלי לזוז ואם את עושה פעילות גופנית תוסיפי את זה למשל ויצא לך סך הכל 1700 קלוריות שאת שורפת ביום תורידי 100-300 וזה הכמות שאת צריכה לאכול ביום נניך ובחרת לאכול 1500 קלוריות תנסי להתייעץ עם משהוא שמבין איך ומתי כדי לאכול כל דבר כדי להגיע ליעד תזכרי שהכמות שיצאה לך היא לא המקסימום אלה היא הכמות שאת צריכה לאכול ולא פחות .
בנוגע לג'אנק פוד אני למשל אוכלת משהו "לפעמים" פעם בשבוע כמו המבורגר \ 2 פיצות\ מנת פלאפל וכו .
בדיאטה לא צריך להגבלה של אוכל אלה צריך איפוק ... לעוד מידע בואי לפרטי

שואל השאלה:
תודהה

בת כמה את? 46 לא נשמע כזה בריא