3 תשובות
תגדיר לך שעה שאתה עוזב את הטלפון והולך לישון
לישון יותר מוקדם ולא לשתות קפה
ללכת לישון עכשיו או עוד שעה
באותו הנושא:
איך לשפר שעות שינה?
זה הדבר העיקרי שדופק אותי מבחינת הצלחה בספורט, יש לי אחלה תזונה ואחלה משעמעת אבל נגיד אני על 4 שעות שינה ואי אפשר להתאמן ככה אני רגע מלישון ושתיתי כבר שתי אספרסו
27 בספטמבר 2023, 19:42