בנות שהולכות לחדר הכושר, מה אתן עושות שם בדרך כלל?

אני מאמנת את כל הגוף
ממש הכל (מרימה משקלים גבוהים)
אירובי אני עושה רק כשאני בחיטוב אבל בכללי כוח
והשכרת אימונים שלי זה פוש פול לגס

את צריכה קודם כל להחליט למה את רוצה להגיע...
לחיטוב או לירידה במשקל ללא מראה חיצוני

המטרה שלי להפוך לבת הפוטנציאלית של שוורצנגר ומייקל פלפס

דדליפט, בנץ פרס, מילאטרי פרס, פרונט סקאווט, back
rows, snatch/clean
שלוש פעמים בשבוע,
שלוש פעמים בשבוע שחייה בכמה סגנונות
3-4 פעמים בשבוע ריצה עם וסט של 10/20 קילו עושה החלפות תוך כדי מורידה מעלה

אני עושה אירובי ואימוני כוח כל פעם לחלק אחר בגוף (בטן, רגליים , כתפיים, גב) אם את רוצה להתחיל כדאי לך לבקש תוכנית אימונים מהמאמן בחדר כושר כדי שתגיעי למטרה שאת רוצה

גם וגם, לעלות במסת שריר ולרדת בשומן