יש לי אכילה רגשית בגלל המצב איך מפסיקים??

לאכול דברים יותר משביעים ולשתות הרבה מים

תעסיקי את עצמך בדברים אחרים

אמלה אני מזה מבינה אותך אני באותן מצב ולא יודעת מה לעשות

את חושבת שאת שמנה?

למצוא תעסוקה אחרת לידיים ולפה שלך.
במקום לאכול אוכל - תקראי, תרקדי, תשירי, תסרגי או כל דבר אחר שיימנע ממך ללכת לאכול.
תסדרי לך את סדר היום, מתי את אוכלת ומה - ותעמדי בזה.
תעשי ספורט בחוץ, זה קצת יאזן אותך ואולי יגרום לך פחות לאכול כי תרגישי רע אחרי ששרפת.

אוכל עשיר בסיבים תזונתיים ולנסות לשמור על זמנים קבועים שאת אוכלת

כעיקרון להעסיק את עצמך. הייתה לי אכילה רגשית איזה שנתיים ולאט לאט יצאתי מזה (בדיעבד אני רואה שגם הוספתי לעצמי מלא תחביבים:)) נגיד מה שמצאתי להעסיק את עצמי-
-לצייר
-לנגן
-לעשות ציפורניים
-נכנסתי לתכנית של כושר קרבי
-לאפות
-לשמוע שירים ולקרוא את המילים שלהם (כן זה אשכרה מה שהייתי עושה במשך שעות)

עוד דברים שיכולים להוציא אותך מזה שהם לא תחביבים זה פשוט להיות עם אנשים /משפחה/חברים שידברו איתך ויעסיקו אותך

בכל מקרה אם תרצי לדבר אני פה:)