כמה קלוריות אכלתי בערך היום? והאם אכלתי בסדר?

בוקר -
מלפפון
חצי סנדוויץ מחצי לחמניית כוסמין (125קל ליחידה)
50 גרם סלמון מעושן
2 כפיות של גבינת עזים 5%
טיוב וניל 54 קל
קערה קטנה של 3 כפיות של ברנפלקס ללא סוכר בתוספת שקדים ו50 מל חלב אלפרו 15קל
עוגיית כוסמין ושוקולד צ'יפס 82קל
צהריים/ביניים -
קיווי קטן
גרבר מחית תפוח וגזר
ערב -
קפה קטן נטול על בסיס שקדים
2 מיצים מתפוחים סחוטים
רבע כריך מלחם לבן עם סלמון מעושן גבינת מנצגו שמנת וחסה
חצי סלט קיסר עם בצל חסה טונה מעושנת ורוטב וכפית פרמזן
בקבוק קטן של מי קוקוס