עשר דקות אימון רק במדרגה אירובית עליה וירידה זה טוב?

3 בדצמבר 2023, 14:33
פעילות גופניתירידה במשקלאימוני כושראימון גופנישרירים    
5 תשובות
זה אחלה
A
AKTIMEL
כן כל הכבוד
?
?O K
שואל השאלה:
יו נגמרתי
אנונימית
אללה כל הכבוד
אש עליךך
ישר כוח^
A
AKTIMEL
מעולה ממש כל הכבוד
ל
לאלי אספוסיטו בשבילך
באותו הנושא:
4 אימונים בשבוע כל יום זה מומלץ ? קיקבוקסינג - 30 דק' מדרגה אירובית - 30 דק' ואימון HIIT אני עושה 30 דק' + פלאנק סטטי
2 תפוחים אחרי אימון אירובי מדרגה 55 דק' וזומבה 26 דק' ובערב קוואקר יספקו חלבונים אחרי אימון ?
בולונז ( פסטה ובשר טחון ) אחרי אימון אירובי מדרגה 30 דקות ומכשירים זה טוב ?
2 אימוני כוח שורפים קלוריות בנוסף לפילאטיס אירובי מדרגה 55 דק' וקפיצות על חבל ?
3 אימונים בשבוע כל יום זה טוב ? 2 אימונים אירוביים (קיקבוקס וקיקבוקס + מדרגה אירובית משולב) של שעה ואחד אימון כוח
זה נכון שכוס וחצי חלב מומלצת אחרי אימון קיקבוקס + קיקבוקס מדרגה אירובית ואימון כוח של שעתיים וחצי ?
אני במסה והמאמנת שלי שמה לי אירובי סוף אימון של מדרגות 5 דק, זה הכרחי בכלל?
כמה שורף אימון משולב : אירובי מדרגה = 30 דק' זומבה , 3 אימוני כוח ואימון בטן וכוח ביחד ?
2 קובות ואורז עם בשר זה טוב אחרי אימון אירובי מדרגה של שעה ?
כריך עם גבינה לבנה ובצל אחרי אימון קיקבוקס ומדרגה אירובית מהשעה : 18:00 - 19:16 זה טוב?
לעשות 5 דקות ריצה במדרגות ואז אימון משולב לכל הגוף מאפליקציה זה אימון טוב להורדה במשקל או שצריך יותר פעילות אירובית?