שלום, אני בן 14 ואני רוצה לדעת איך לפתח את שרירי החזה בבית (בלי חדר כושר), הם די חלשים אצלי... תודה לעונים.

30 בספטמבר 2011, 18:32
כושרספורטבן 14בני נוערבניםגיל 14שרירים    
2 תשובות
אחי אם אתה עושה כפיפות בטן כשהרוחב בין הידיים יותר גדול מהכתפיים זה עובד על שרירי החזה.
ת
תומר D:
תלוי איזה חלק אתה רוצה לפתח בחזה חזה הוא שריר גדול ומורכב מבערך 4 חלקים אולי 5 זה אבל תתמיד לרוב לעשות שכיבות שמיכה רגילות/רחבות/יהלום/עליונות אני יתפלא אם שמעת על האחרונות ויש גם תחתונות אבל זה קשה עזוב תתחיל מרגיל d:
י
יפתח ראובן