איך אני יכולה לשמור על שגרה אם אני בדיכאון ואין לי חיים ואני כל היום בחדר?

חברים

קודם כל תפסיקי לרחם על עצמך.
לא בקטע רע, אבל ככל שאת תגידי יותר שאת בדכאון וקשה לך, ככה יהיה לך יותר קשה לצאת מהמסגרת הזאתי.
אני מציעה לך לעשות רשימה, תתחילי בקטנה, לסדר את החדר , ללמוד , לעשוק בתחביב וללמוד משהו חדש.
בנוסף, מציעה לך לשמוע פודקאסט של andrew huberman, יש לו פודקאסטים מאוד מעניינים שלדעתי יוכלו לעזור לך (רק אם את יודעת אנגלית)
בכל מקרה , תשתפי את ההורים אבל תשתדלי להגיד לעצמך שאת לא בדכאון כדי לצאת מהדיכאון אם זה נשמע הגיוני.

תתחילי לסדר את המיטה בבוקר
תשתי יותר מים
תמצאי פודקאסט סתם על נושא שאת רוצה לשנות או יעבוד עליו ותקשיבי לו במקום לראות סרטים כשאת אוכלת
תשתדלי לפחות פעם בשבוע איזה אימון קצר (לא חדכ) בבית משהו חמוד כזה ולאט לאט לבני לעצמך שגרה שאת אוהבת
תנסי פעם פעמיים בשבוע לקרוא קצת ספרים, אולי לצאת להליכות לבד בערב/בוקר

יש לי עוד מלא ואני אשמח לכתוב לך בהזדמנות אחרת, לשוב לי שתזכרי שעל צעד קטן זו התקדמות, אז אל תיהיי קושחה עם עצמך ותעריכי ותוקירי תודה על כל דבר שאת מסוגלת לעשות

מקווה שעזרתי ❤