איך מה שאני מתכננת לאכול היום?

חטיף פיטנס 93 קל'
סלט (מלפפון, עגבנייה, גמבה) 45 קל'
לחמניית כוסמין 99 קל' ו7.7 ג חלבון
חביתה משתי ביצים 170 קל' ו12 ג חלבון
עגבנייה 10
תפוח 96 קל' ו0.5 ג חלבון
כפית חמאת בוטנים 42 קל' ו1.5 ג חלבון
סלט (2 מלפפונים, 2 עגבניות, גמבה, קצת חסה) 75 קל'
5 כפות קוטג' 100 קל' ו11 ג חלבון

סך הכל: 730 קלוריות ו33 גרם חלבון בערך

זה לא מספיק בכלל גם הקלוריות וגם החלבון ירקות זה לא אוכל את צריכה ארוחות משביעות וגם אם את מנסה לרדת במשקל תאכלי 1100+ קלוריות
בקשר לחלבון תחפשי בגוגל כמה את צריכה אני בטוחה שתמצאי אתרים כאלה

ממש לא טוב את צריכה פי 2 מזה בירידה במשקל ביום רגיל, כמות שפוגעת בגוף ובמערכות שלו והרסת אותו

חסר לך פה שתי ארוחות
סלט זה לא ארוחת צהריים או ערב
בוקר סבבה

מסכן הגוף שאת מרעיבה אותו לא מגיע לו