איזה תרגילים אפשר לעשות בבית עם משקולות?

את יכולה לעשות את התרגילים הבאים
כפל
חילוק
חיבור
חיסור
לעשות לפחות 3 תרגילים מכל סוג עד לסיום או עד שהשריר במוח מותש
לגבי הישבן והירכיים ממליץ לאכול בין 2-3 שווארמות ביום
וכן יש בגוגל מחשבונים וצרגילים שאפשר למצוא
אפשר לעשות עם המשקולות או בלי אם את רוצה עם המשקולות ממליץ להניח אותם על הדפים שלא יעופו