איך עושים אימון אירובי במכון? איזה תרגילים כיאלו??

אני הכי אוהבת ריצה בתור אירובי.
אני יחסית משקיעה באירובי כמעט כמו כוח.
כל אימון ריצה שלי מסתכם ל 3-4 ק"מ אבל לדעתי מספיק 20 דקות אירובי כל אימון

שואל השאלה:
סבבה תודה!!

יאללה בהצלחה תני בראשש

לא עושה מדרגות
רק ריצה
אבל הבנתי שגם מדרגות זה אירובי מעולה

שואל השאלה:
ואת עושה גם מדרגות? ממליצה?

ואני עושה בשבוע איזה 4 אימוני ריצה

הליכון, אופניים, עליית מדרגות, אליפטיקל