אכלתי בבוקר פרוסה לחם לבן עם חצי ביצה קשה וכפית גבינה לבנה וסלט ירקותבצהריים אכלתי צלחת גדולה של מקרוני ברוטב עגבניות כמה קלוריות בערך?

בוקר: פרוסת לחם לבן (75), חצי ביצה קשה (78 קלוריות לביצה גדולה, אז 39 בהנחה). לגבי הגבינה קשה להניח כי לא כתבת אחוז. ירקות עצמם לא מוסיפים הרבה קלוריות, אלא רק השמן ששמת. הסלט יכול להגיע עד 100 קלוריות בדר"כ כשהשמן מוסיף עוד 100+.
המקרוני הם 150 קלוריות ל100 גרם (כוס), והרוטב תלוי בהכנה שלו. שוב, תלוי בכמות שלך. קשה להעריך קלוריות אם לא ידוע מה עוד נמצא ברוטב חוץ מרסק עגבניות (שהוא, אגב, 25 קלוריות לכף אחת אם אין עוד תוספות ברוטב).

פרוסת לחם רגיל-80 קלוריות, חציה ביצה קשה-40 קלוריות, כף גבינה לבנה-40 קלוריות ספגטי ברוטב עגבניות (צלחת גדולה)-בערך 344 קלוריות, סלט ירקות-בערך 186 זה יוצא סך הכל שיש לך בסביבות ה-690 קלוריות