היי, בזמן האחרון השמנתי ממש בירכיים (למי שלא יודע הירך זה החלק העליון של הרגל) מה אני צריכה לעשות בשביל להרזות שוב? תודה: )

הליכות נורא עוזרות, כמובן עם תפריט טוב

תרגילי אופנים ומדרגות:)
מקווה שעזרתיי..

שמנת בכל הגוף, אם כי זה פחות ניכר... בגלל שאין עצם -על הירך..
לחטב אותן אפשר-ע"י רכיבה על אופניים בעיקר, שחיה, והליכה.