לאכול ארוחת צהריים ואז להתאמן או להתאמן ואז לאכול ארוחת צהריים?

לאכול משהו קליל לאנרגיה נגיד פרוסת לחם עם משהו, בננה או פרי או יוגורט ואחרכ ארוחת צהריים גדולה ומשביעה

קודם להתאמן זו תמיד התשובה הנכונה
אח''כ תהיה לך בחילה

לאכול פרי או משהו שייתן אנרגיה זמינה ואז לאכול ארוחה עשירה בחלבון

לאכול משהו בקטנה לפני האימון ואז ארוחה גדולה. לא להכביד הרבה לפני אימון