איך אני יכולה להפסיק לרעוד?

שאני עושה כושר ושאני מתאמנת אני רועדת ממש ובגלל שאני רועדת אני כמעט ולא מצליחה להתאמן וכאילו נראלי זה קשור ליד שלי כי לפני שנה בכיתה ח עשיתי ניתוח ביד והוסיפו לי ברזלים כי היו צריכים ומאז הניתוח אני כמעט ולא עושה אימונים שקשורים לידיים או בטן או כל דבר אחר בשיעורי ספורט זה או שאנחנו משחקים או שעושים מתיחות ורצים סיבוב אחד וכאילו אני רוצה להתחיל להתאמן אבל שאני מנסה להתאמן אני רועדת ברמה מטורפת ואין לי מושג איך להפסיק את זה כי לפני הניתוח עשיתי כושר ולא רעדתי בכלל ועכשיו אני רועדת יש לכם טיפים איך אני יכולה להפסיק לרעוד? כי זה מפריע לי באימונים