אני לא מצליח להפסיק לבכות וממש קשה לי לנשום, איך להפסיק?

שואל השאלה:
אני אשמח^^

נשמע כמו התקף חרדה, לחץ נפשי וכדומה...
תנסה לעשות נשימות, לשתות כוס מים, לעשות דברים שאתה אוהב ושמרגיעים אותך, בין אם זה לצייר או לשמוע ולהקשיב למוזיקה, לעשות ספורט, לרכב על סקייטבורד או לונגבורד, ספר שאתה ממש רוצה לקרוא יש מלא דברים פשוט תמצא תעסוקה ולא לחשוב כל היום או להיות בלחץ...
תנסה להבין למה ומאיפה זה בא...
יכול להיות שזו תקופה קשה, לחוצה.
יכול להיות בגלל מבחנים/בגרויות....
יכול להיות שזה כי עובר עלייך משהו מבפנים. יכול להיות שאתה לא משתף או חולק אותם עם אנשים.
יכול להיות שזה נובע מטראומה מהעבר
ויכול להיות גם פשוט כי זה קורה, לפעמים ללא סיבה...
אם זה נמשך גם בימים הקרובים ממליצה ללכת לרופא משפחה ויגיד איך אפשר לעזור או אם צריך בדיקות....
אני יכולה להגיד שיש לי הפרעות נפשיות, חלק מהסימפטומים הוא התקף חרדה ויש לפעמים כאב לב ושהדופק מהיר כי יש רישרושים בלב (אל דאגה אפשר לחיות עם זה ללא טיפולים בתרופות או טיפולים פיזים יודעת כי יש לי את זה כבר 7 שנים)
מקווה שעזרתי:) ממש ניסיתי לחשוב ולעזור

שואל השאלה:
עובר עליי משהו, יש לי בעיות נפשיות קצת.
עברתי בעברי חרם וזה השאיר איתי מצולק נפשית וכל זה ביחד פשוט יצר לי עכשיו התקף חרדה ענק שלא הצלחתי לצאת ממנו.
כמעט קרסתי מרוב לחץ בחזה היה לי דופק מהיר בטירוף ולא הצלחתי לנשום

שואל השאלה:
יש לי תקופה לא פשוטה עכשיו מבחינה נפשית ועברתי גם איזה משהו עכשיו וכל זה פשוט גרם לי לכאב נפשי כל כך גדול שחטפתי התקף חרדה

כדאי ללכת לרופא משפחה בהכי גרוע הוא יבקש לדבר עם פסיכיאטר

שואל השאלה:
אני לא מאובחן אבל לא בא לי ללכת לרופא, מעדיף שההורים שלי והחברים לא ידעו שיש לי בעיות נפשיות

שואל השאלה:
יש לי ממש לחץ בחזה ודופק גבוה

אתה כנראה בהתקף
תנסה להכניס אוויר מהאף ולהוציא לאט מהפה

רוצה לפרוק?

היי.ממש מזדהה עם כל מה שרשמת כאן,גם אני עברתי חרם ודברים נורא דומים לשלך ועדיין עןברת כל מיני קשיים ,פה תמיד אם תרצה לפרוק

אנונימי יקר,
מהשאלה שלך עולה מצוקה אקוטית, מבינה שיש קושי לנשום ומהתגובות גם עולה שאתה מאמין שמדובר כנראה בהתקף חרדה. ראשית אומר שעל מנת להרגע אפשר לנסות לקחת 3 נשימות עמוקות ולנשוף את האוויר החוצה באיטיות, בנוסף אפשר לצאת מהבית לסיבוב הליכה במקום שקט בטבע, לפעמים עוזר להסיח את הדעת על ידי עיסוק בפעילות מרגיעה.

יקר, אני שומעת מהמילים שלך שאתה כנראה נמצא במקום לא טוב בחיים ומתמודד עם אירועים לא פשוטים שקרו בתקופה האחרונה. אולי יש עומס רגשי מסויים, הצפה ואולי גם בלבול וקושי להצליח להבין מה קורה ומה אתה מרגיש. כמו כן, אתה מציין כי מעדיף שהסביבה הקרובה לא תדע. מתארת לעצמי שזה לא פשוט בכלל להישאר עם התחושות האלה לבד, בלי אדם שאתה סומך עליו שתוכל לשתף אותו ולפרוק על מנת להקל על המשא הכבד שאתה וודאי נושא כרגע לבדך על הכתפיים. מתארת לעצמי את העייפות המצטברת שבהתמודדות היומיומית עם חרדות, עצב ובדידות שכנראה אתה חווה.

אם בכל זאת אתה יכול לחשוב על אדם שאתה סומך עליו ותוכל לשתף, ייתכן כי השיתוף בתחושות יעזור להקל על התחושות ולהרגיש את התקפי החרדה. אני מתנדבת בסה"ר - סיוע והקשבה ברשת, מזמינה אותך לפנות אלינו בצ'אט האנונימי, ולדבר עם אחד המתנדבים שלנו שישמח להיות לך לאוזן קשבת, לשיחה ללא שיפוטיות בה תוכל לחלוק ולפרוק את אשר על ליבך. ניתן לפנות בווטסאפ: 055-9571399 או בלינק למטה.

שלך,
מתנדבת סה"ר