6 תשובות
חלב
חלב חם..
אכילת חטיפים וממתקים עתירי סוכר לפני השינה לא יעזרו להירדם טוב בלילה. נכון יותר לאכול ארוחה קטנה שמורכבת משילוב של פחמימות יחד עם מזונות שמכילים טריפטופן וסידן.
מוצרי חלב מכילים גם טריפטופן וגם סידן, וחלקם גם פחמימות, ועל כן הם נמצאים בראש הרשימה של המזונות המעודדים שינה.
אז נראה שלתרופת הסבתא המנצחת לשינה טובה – כוס חלב חם עם דבש – יש סימוכין מדעיים. ולא רק לה, גם בכתבים רפואיים עתיקים המהווים את הבסיס לאיורוודה (הרפואה ההודית) מייעצים לאנשים שלא ישנים טוב לשתות כוס חלב חם לפני השינה.

אפשרויות נוספות:
דגנים מלאים עם חלב
קרקרים עם גבינה לבנה או קוטג'
טוסט מלחם מלא עם גבינה דלת שומן
דייסת קוואקר על בסיס חלב
כריך עם חמאת בוטנים
מזונות מתאימים נוספים: שקדים, אגוזי לוז, בוטנים, גרעיני חמניות, אבוקדו, בננה, אשכולית, תה צמחים ללא קפאין.
חלב חם, מרק חם, תה חם.. כל בר שהוא חם ובלי קפאין (: