מתאמנים- איזה תוסף חלבון אתם משתמשים?

עדיף חלבונים כמו ביצים חזה עוף טונה דברים עם ערכים טובים וחלבון
אבל אם אין ברירה וחסר להשלמה ואין מה לאכול אז גם מעדני חלבון/שייקים /חטיפי חלבון אבל בכללי עדיפות לחלבון אמיתי

לא צריך תוספים סתם חרטא הכי טוב חלבון אמיתי