איזה אבקת חלבונים אתם משתמשים?

הכי טוב חלבון מאוכל.

קינואה עדשים שחורות וכוסמת

שואל השאלה:
supremacy, אתה צודק אבל אני ניסיתי כבר מעל חצי שנה לאכול חלבון מהתזונה בלבד וזה לא עובד. אתה לא מבין איך קשה לי! למשל בבוקר אתה אוכל כמה, 3 ביצים? זה 18 גרם חלבון. בצהריים חזה עוף 30 גרם חלבון, בערב טונה המקסימום שאני יכולה זה חצי חבילת טונה שזה 15 גרם חלבון. רוב האנשים צריכים לאכול 100 גרם? זה ממש קשה.
אם יש לך תפריט לדוגמא זה מאוד יעזור

שואל השאלה:
קינואה ועדשים וכוסמת אלה לרוב לפחמימות. יש להם חלבונים אבל כמות בינונית שלא מספיקה לתזונה של 90,100 גרם.
איך את משלבת אותם בתפריט היומי?

אתה הולך למקומות הפחות טובים לך על תזונה כמו שרשמתי לך כוסמת, קינואה, שיבולת שועל עדשים...
החלבון הוא חשוב נכון אבל האם אתה מכניס מספיק פחמימות?
הפחמימות מאוד חשובות לבניית שריר פחמימות כמו בטטות אורז מלא פחמימות מורכבות

יש ב 100 גרם כוסמת 14 גרם חלבון תבדוק באינטרעט לפני שאתה שולל,
לא חייב כמות גדולה של חלבון בשביל לגדול זה מיתוס

כשהייתי במשקל מאוד גבוה השתמשתי במי גבינה

^^כוסמת זה לא חלבון מלא עדיף לא להתבסס על זה

גבינה מאוד לא בריאה לגוף

שואלת השאלה יש לך המון אפשרויות יש לך קוטג', גבינה לבנה/צהובה, פסטרמה, חזה הודו/עוף, בשרים, מעדני חלבון, חלב, דגים וכו'

^^על סמך מה את אומרת את זה?אין שום בעיה עם גבינה
ואני התכוונתי לאבקת חלבון מי גבינה שזו האבקה הסטנדרטית והכי זולה

כן כל הדברים המסרטנים אתה ממליץ לו

מה הקשר מסרטנים? אני ממליץ לו על חלבון מלא מהחי

נו בדיוק, כל דבר מהחי מסרטן

ועל סמך מה אתה אומר את זה? יש לך מחקרים שמוכיחים את הטענות שלך?

https://youtu.be/yfst-qyeqgm
בתיאבון

זה לא חוכמה לתת סרטון מערוץ של טבעונים
תראה לי *מחקר* או מטא אנליזה שמוכיחה שמזון מהחי מסרטן

https://www.wcrf.org/dietandcancer/exposures/meat-fish-dairy

הם מדברים שם על בשר מעובד
בשר מעובד נחשב כמעלה סיכוי לסרטן באופן ודאי. הוא נמצא באותה קבוצה עם סיגריות כמעלים סיכון לסרטן באופן וודאי.

אך עד כמה הוא מעלה את הסיכון? ב-18%.
עלייה של 18% בסיכון לסרטן נשמעת כמו עלייה עצומה, לא?

אבל מה זה באמת אומר? עלייה ב-18% יחסית למה?
בוא ניקח את סרטן המעי הגס למשל, אשר הוא סוג הסרטן השני בשכיחותו, ונסתכל על הנתונים של החולים בו בישראל.
בשנת 2014 אובחנו 3,009 מתושבי ישראל עם סרטן המעי הגס, ולצורך העניין חיו בארץ בשנת 2014 - 8 מיליון וחצי תושבים.
נניח לצורך העניין (אני בא לקראתך) שאף אחד מהם לא לקה בסרטן בעקבות צריכת בשר מעובד (מה שיגדיל את האחוזים טיפה יותר).
מכאן אנו למדים שהסיכון לחלות בסרטן המעי הגס ללא צריכת בשר מעובד הוא 0.000354%, והסיכוי בעקבות צריכה מופרזת של בשר מעובד הוא 118% מהמספר הזה מה שיוצא בסופו של דבר 0.00041%.

כפי שאתה רואה, מדובר במספרים קטנים להפליא.

אם לעומת זאת, ניקח לשם השוואה, את ההסתברות ללקות בסרטן ריאות, נגלה כי אדם אחד מכל 100 לא-מעשנים ילקה בסרטן ריאות במהלך חייו, לעומת 20 מכל 100 בקרב מעשנים חפיסת סיגריות אחת ביום.
כלומר, עישון חפיסת סיגריות ליום מגדיל את הסיכון לחלות בסרטן ריאות ב-1,900%.
בנוסף לכך, יותר מ-85% מהחולים בסרטן הריאות הם מעשנים או שעישנו בעבר.

כפי שאתה רואה, צריכת בשר מעובד לא באמת מעלה משמעותית את הסיכון ללקות בסרטן בניגוד למשל, לסיכוי לחלות בסרטן מעישון סיגריות

https://www.nature.com/articles/6604331
בוא תעשה דיבאנק על זה גם

שואל השאלה:
קניתי כמה סוגים של whey, טעם מזעזע מסריח ובלתי אכיל
לגבי מוצרי חלב אני פחות אוהבת
האופציות שלי כרגע זה ביצים דגים טונה וחזה עוף אבל זה מתחיל להימאס עליי כי זה לא מגוון מספיק
אשמח לשמוע תפריטים שלכם לדוגמא

מאיפה קנית?
וזה בעייתי אם את לא אוהבת את *כל* מוצרי החלב יש המון מעדני חלבון שהם די טעימים

אני מגיע לחלבון ביום יום עם פסטרמה, חזה עוף, קוטג, גבינות, מעדני חלבון, חטיפי חלבון לפעמים, וזהו בערך תביני שבכל דבר יש חלבון פשוט לא חלבון מלא את צריכה שבערך 70 אחוז מהתזונה שלך תהיה חלבון מלא שזה כל החלבון מהחי(חוץ מכמה בודדים כמו גלטין) ומהצומח זה סויה וטופו אני חושב

^^^שמע שאין לי כוח לריב איתך ולהתחיל לקרוא את כל זה כבר די מאוחר בלילה ואני לא אתחיל לרוא את זה עכשיו ולהסביר למה זה בולשיט מנגד אני יכול גם להגיד לך למה טבעונות זה לא טוב(חוסר באנרגיה, חוסר בויטמינים ומינרלים, יש דעות שאומרות שסויה מעלה אסטרוגן, סבירות גבוהה יותר שיהיה לך חוסר בכמה מחומצות האמינו כי רוב החלבון מהחי לא מכיל את כל חומצות האמינו, וכו') אתה מוזמן לפרסם את המחקרים שאתה שולח פה באתר lbs בקטגוריה כללי וכולם יסתרו את זה עם טענות נגד ומחקרים לי אין כוח לזה כבר

שואל השאלה:
פסטרמה צריך לאכול המון כדי להגיע ל20-25 גרם חלבון שיש בכל הקופסא
באמת זה המון פרוסות של פסטרמה שלא נכנסות ללחם אפילו.. ניסיתי לחלק ל2 כריכים אבל עדיין זה יותר מדי פסטרמה

שואל השאלה:
קניתי של איזו אלפא 30 גרם למנה ועם ביקורות מעולות, אתה לא מבין איזה אכזבה
ולפני זה קניתי מחברה אחרת טעם קרם עוגיות, פשוט להקיא

3-4 פרוסות פסטרמה(100 גרם) 2 אחוז של טירת צבי זה 16 גרם חלבון
את יכולה לאכול את זה גם ככה לא חייב בלחם

תקני ממייפרוטאין או מbpi או מ pure יש להם טעמים יותר טובים

לי יש של myprotein
היה לי בננה ואחד חסר טעם

שני הטעמים מגעילים רצח אבל שווה את זה,סקופ אחד זה 28 וזאת חברה זולה ואמינה

^את האמת שגם לי היה בננה וזה באמת די רע עם מים אבל עם חלב זה די טעים

שואל השאלה:
עם חלב זה סתם קלוריות מיותרות ואני גם לא עפה על חלב
אז אתם אומרים my protein? החסר טעם גם קשה לשתות אותו?

^ כן זה גועל נפש אבל חפיף, את מעדיפה לאכול כל היום חלבון ולשבור תראש או 3 סקופים ולסיים תערב?

מה שאני עושה כדי להמנע מהטעם הגועל נפש פשוט מערבב את זה ככל שאפשר כדי שלא יהיו גושים מגעילים, עוצר את הנשימה בכל דרך אפשרית ואז שותה ולאחר מכן תמשיכו לעצור את הנשימה ושטפו את הפה וזהו קצת טעם מגעיל בפה ולאכול איזהשהו משהו מתוק ונסגר העניין.

וכן.. זה עד כדי כך מגעיל ;(

^^אם את לא רוצה עם חלב אז קחי את הטעם שוקולד
זה יוצר עם מים טעם כזה של שוקולית זה עדיף מבננה שאחרי כמה סקופים נהיה מגעיל רצח