אכלתי היום יותר מידי ואני מרגישה שמנה רצחח!!

הכל בסדר

הולכים לישון, ולא לאכול כלום עד שעברו 12 שעות לפחות מהפעם האחרונה שאכלת
...
זה לא ספציפית לעכשיו זה בכללי טוב לתזונה לחקות 12 שעות מארחות ערב לבוקר...

הכל טוב לאכול זה לא דבר רע זה טוב לגוף שלך

^ מה יש לך
אל תגיד את זה בחיים
תאכלי מתי שאת רעבה אל תגבילי את עצמך

יום אחד לא משנה הרבה רק תדאגי באמת לשים עין ולהקשיב לגוף לראות את שאת לא סתם אוכלת כי באלך וגם זה אפשר לעשות אבל בשליטה
וזה בסדר

להבין שזה בסדר מדי פעם לחוג ויום אחד לא משנה כלום תמשיכי כרגיל הכל טוב

אל תרגישי שמנה בגלל מה שאכלת לפעמים יש ימים שאוכלים הרבה אין בזה שום בעיה

את די רזה בתמונה אז נראה לי את סבבה לגמרי

אל תאכלי הרבה