מה אפשר לאכול בשביל להגיע ל130 חלבון ביום?

שייק חלבון
ביצים
חזה עוף
מעדני חלבון
חטיפי חלבון
אבקת חלבון

חזה עוף
ביצים
סלמון
טונה

יוגורט חלבון או משקה חלבון או חטיף חלבון כ20 25 ליחידה
בביצה 7
החזה עוף כ25
דגים 23 עד 27
כנל גם לבשר אדום
בטופו כ15
בקוטג קופסה 27

ביצים, עוף, גבינה