מהם מנח האגן, שרירי רצפת האגן? איפה הם בגוף ואיך מחזקים אותם?

הדס שלום !
שרירי ריצפת האגן נמצאים בדיוק במקום כפי שהם מוגדרים ( ראי אטלס אנטומיה). לגבי חיזוק השרירים אלה: דמייני שאת נותנת שתן ועוצרת באמצע ואז ממשיכה ושוב עוצרת.כמובן ללא שתן.
תרגיל נוסף: שכיבה על הגב, רגליים כפופות. הרמת הגן וחזרה ( באיטיות).

חיזוק של השרירים האלה חשוב מאוד, כי הוא מונע דליפות שתן ודברים איומים כאלה בעתיד. לא צריך גם לרץ לשירותים כל שנייה וכדומה. זה טוב בעיקר למי שעברה לידה או טיפול כלשהו בשרירי הבטן התחתונה והאגן, כי שם זה נמצא והאזור הזה הוא שמשפיע יותר מכל על התופעות האלה. יש אתרים טובים שמפרטים ממש טוב איך לחזק את רצפת האגן (צירפתי אחד מהם) ומומלץ לך מאוד לנסות לקרוא על זה באינטרנט. יש היום המון מידע רפואי ברשת, והוא אמין מאוד.