מזון טוב לעצמות - איזה מזון תורם לעצמות?

אם הכוונה היא להתפתחות העצמות ולחיזוקן, כל מאכל שמכיל סידן, בעיקר מאכלי חלב (:

מוצרי חלב קשים בעיקר כמו גבינה

גבינות ביצים בשר ירקות פירות בכל מה שיש סידן

הקפידו לצרוך מזונות טריים טבעיים, כאשר אתם שמים לב במיוחד לחלקם של ירקות אורגניים טריים בתפריט. הירקות מעלים את רמת הסידן ומינרלים אחרים בגוף.
לחיים!
על התפריט לכלול 5-10 מנות יומיות של ירקות טריים (מבושלים וחיים כאחד) דוגמת ירקות כהים ועליים, גזר, בטטה, כרוב וברוקולי.

אכלו עצמות. כשאתם מבשלים בשר, בשלו אותו עם העצמות כך שהסידן שמצוי בהם יעבור אל הבשר המבושל. מומלץ גם לאכול עצמות מרוככות של דגים כמו סלמון, אלתית משומר או דגים קטנים בעלי עצמות כגון סרדינים וטרוטניות.
הימנעו ממזונות שמכילים קפאין: כל סוגי הקפה, תה שחור וירוק, שוקולד ומשקאות קולה. מחקרים הראו שצריכת קפאין קשורה לשברים בעצמות ולדלדול מאגרי הסידן.

הקפידו לכלול בתפריט 2-3 מנות ליום של חלבונים ממקור איכותי מהחי או מהצומח. מקורות איכותיים לחלבון הם דגים, עוף או בשר שגודלו בגידול אורגני, ביצים, קטניות, אגוזים וגרעינים.
התמידו בביצוע פעילות גופנית סדירה.

סידן-מוצרי חלב

מאכלי חלב! במאכלי חלב יש סידן והסידן מחזק ומצמיח את העצם..

בפטרוזילייה יש הרבה סידן הוא גם ניספג יותר טוב מהסידן שבמוצרי החלב.

מאכלים בהם יש סידן (ובהם מוצרי החלב למיניהם) תורמים לעצם ולהתפתחותה.

מאכלים עם סידן

בוקר-טוב.
שואל/ת יקיר/ה, לחיזוק הגוף/העצמות דרושים כל אבות המזון, ויטמינים, מינרלים, חומצות-אמינו
ולהקפיד על צריכת קלציום/סידן ומגנזיום מוגדלים, ע"מ שאבות המזון ייטמעו/ייספגו טוב בגוף,
ישנם "חוקי צרופי המזון", אסור/לא טוב לאכול למשל חלבונים מהצומח ביחד עם חלבונים מהחי
כי זה גורם לתחושות לא טובות ולא נעימות בקיבה, והמינרלים לא נטמעים טוב הגוף.
בנוסף לתזונה נכונה ובריאה צריכים לעסוק בפעילות גופנית העוזרת למינרלים/לחלבונים/סידן/מגנזיום
להיטמע/להיספג טוב בגוף ואז הגוף/העצמות מתחזקות, אני מציעה לגשת לחנות "טבע" ולהתייעץ עם
יועץ/ת במקום ואז תקבל ייעוץ טוב יותר והכוונה.
בקשר ל"חוקי צירופי המזון", כ"טבעונית" רכשתי את הספרון לפני הרבה שנים, צריך לשאול אם ספרון כזה קיים כיום,
לשאלות שאוכל לענות ולעזור, אני לשרותך תמיד.
שבת-שלום
חג שמח וימים מוצלחים עם מחשבות והחלטות בריאות בחיים ולחיים.

טחינה זה מעולה.

פעילות גופנית, אכילה מאוזנת ונכונה של כל אבות המזון.

חשוב לקבל את כל אבות המזון ואת כל ויטמינים ומינרלים.
חשיבות מיוחדת יש לצריכת מזונות עשירים בסידן, כמו, למשל, חסה, טחינה וכו' (ראי את הלינק).
חשוב גם לשמור על רמת ויטמין d וכן חשוב להוציא מהתפריט חלב ומוצריו שמוציאים סידן מהגוף ובכך גורמים לתופעה שידועה כ"בריחת סידן".

היי, כדאי לקחת סידן עם ויטמין d טחינה. מאכלי חלב. התעמלות ממש ממש מועילה. בהצלה לך.

מזון הכי טוב זה מוצרי חלב. אבל חשוב רמת השומן במוצרי חלב תהיה מעל 5%, אחרת סידן לא ניספג טוב. סידן גם נמצא בסוגים שונים של אגוזים.
אם יש בעיה עם עצמות, בנוסף למינרלים מומלץ לקחת מוצרים שמאזנים פעילות מערכת הורמונלית, כי היא אחראית על ספיגת הסידן לתוך עצמות

חשוב לדעת בנוגע למזונות עשירי סידן -
הסידן נספג בגוף דרך מוצרי חלב וירקות.

בניגוד אליהם - באמצעות מים הגוף לא מקבל סידן - ולכן אין משמעות להעדיף מים מינרלים (של חברה ספציפית מאוד המטעה לקוחות בהדגישה את הסידן כיתרון) - מאחר ואתם לא באמת נהנים מהסידן שבמים...

בהצלחה!

כידוע, סידן הוא אחד המינרליםי המזינים את העצמות ושומרים על חוזקן.
כיום כבר יודעים שאת הסידן עדיף לצרוך ממזונות מהצומח כגון: טחינה, שקדים ועלים ירוקים.
בנוסף יש לדאוג לרמת ויטמין d מספקת, הלא הוא זה שאחראי להכניס את הסידן לתאים.
לבריאות, סיון