נתפס לי השריר ואני לא מצליחה לעשות תרגיל ספציפי כבר זמן ממושך מה לעשות?

מתיחות ואם זה לא עוזר אז רופא

או ללכת לעיסוי או לשאול מאמן על תרגילי שיחרור וממש לעשות שעה של אימון שיחרור fbf

מתיחות ותלחצי על זה עם האצבעות בדיוק איפה שכואב לי זה ממש עוזר

לכי לרופא