התקף חרדה ראשון להיוםם עצות איך להעביר את זה מהר?

לנשום, תחשבי על צבע ותקריאי את הדברים שסביבך בצבע הזה בקול כדי להירגע ותיהיי בנתיים בטלפון. פה בשבילך :)

תשבי, תתחילי לנשום נשימות עמוקות ותחזיקי בפנים ארבע שניות ותשחררי, תדאגי שתמיד יהיה לידך מים ותנסי לשמוע מוזיקה. הכי חשוב לנשום נשימות עמוקות.

תוכלי משהו ממש חמוץ או כפית מלח. זה מוציא אותך מההתקף כי הגוף בשוק ממשהו אחר ובמקום לחשוב על מה שגרם את ההתקף את תתרכזי באיך להפסיק את הטעם החזק בפה

תנשמי עמוק, תעצמי עיניים ותתרכזי בנשימות.