איך אני יכולה לשפר את הריצה שלי?

אני רצה ממש מהר אבל מהר אני מתעייפת ולא מצליחה לרוץ הרבה זמן גם אם אני לא רצה מהר קשה לי לרוץ כמה סבובים איך אני יכולה לרוץ הרבה בלי להרגיש גוססת
עומד להיות לי ריצת 2000
29 בדצמבר 2024, 22:31
ריצהפעילות גופניתבטחון עצמילימוד אנגליתמהירות    
7 תשובות
לאמן את הסיבולת לב ריאה שלך
R
Ripple
יש לי את אותה שאלהה
I
Idk.mmm
תרוצי כמה פעמים בשבוע בהדרגה ותשתפרי בסוף
נ
נחום פחום
תתחילי בלעשות סטים כאלו של ריצה קצרה ואז הליכה
nils
תתאמני על סיבולת ופחות על מהירות
מ
משועממת.-.
שואל השאלה:
אז כאלו כל יום כזה לצאת לריצה לא מהירה כזאת אבל שתהיה למשך הרבה זמן?
מהירות אני טובה כאלו אבל למשך זמן קצר
לא לריצת ה2000 לא לנסות להמשיך לעבוד על המהירות ?
אנונימית
כן פשוט ריצה קלה כזה
בהצלחהה
מ
משועממת.-.