יש לי שאלה האם אפשר לשפר מהירות של ריצה בדרך כל שהיא?

רק להתאמן

כן אפשר, עם הרבה אימונים זה פשוט יבוא לך טיבעי וישתפר...

כן בהרבה אימונים ובמכון כושר בהליכון:)

ריצות ארוכות, או קצרות של 60 עד 600?

להתאמן לרוץ כל פעם יותר מעבר ליכולת שלך.. גם אם נורא קשה.

שואל השאלה:
תודה רבה על התשובות זה עזר לי מאוד!

מדובר בריצות ארוכות? עם כן יש תרגילים ביוטיוב לשיפור השרירים, 4 ראשי, תאומים וכו', ובלי קשר הדרך הכי טובה זה הפעולה הרגילה שהיא ריצה, כי זה עובד כל הזמן על אותם שרירים, בריצות קצרות (עם על זה זה מדובר) תעבוד על הזינוק הרבה פעמים, ולאט לאט תשטפר.. וכמובן לעשות ריצות קצרות מצד לצד, כי זה עובד תמיד על אותו שריר כמה שצריך.
מקווה שעזרתי =)

אימון.. (:

אפשרי בהחלט. לפי סוג הריצה אפשר לבנות תכנית אימונים של כמה שבועות שלבטח תשפר תוצאות.

עם אימונים קבועים כמובן שאפשר (;