איך לעצור התקף חרדה?

לנשום נשימות עמוקות ולהתרכז בהם לי זה עובד :)

מוזיקה

נשימות עמוקות וארוכות, למצוא משהו מנחם, לשתות כוס מים

בדיוק עברתי אחד
תנשמי עמוק
תשימי מוסיקה מרגיעה
תשתי מים
תעצמי עינים

אני מבינה שזה קשה ומלחיץ עכשיו במיוחד אחרי מתכונת שלא הלכה כמו שציפית אבל תזכור שזה לא סוף העולם, תנסה לקחת כמה דקות לנשום עמוק ולהירגע הכי חשוב עכשיו זה להסתכל קדימה ולעשות את מה שאתה יכול אל תתן למתח להשתלט עליך אני בטוחה אתה תצליח רק תאמין בעצמך

הי, טוב עשית ששיתפת בתחושות שלך, "התקפי חרדה" הם תופעות שקורות לפני מצבים והתמודדויות שאינן בשגרה של כל אדם. ממליץ לך להיעזר ב"מבוגר אחרי" שבסביבתך כמו אבא/אמא, קרוב משפחה שאתה סומך עליו. במרבית המקרים יש להאמין ביכולות והפנימיות שלנו ואז "התקפי חרדה" עוברים מעצמם. סומך על היכולות והתכונות שבתוכך שיעזרו לך להתגבר על ולעבור על האתגרים שבחייך ואני בטוח שתצליח בחייך.