5 תשובות
להישאר ערה בלילה ולחכות ללילה שאחרי, לא לישון להחזיק מעמד, ללכת לישון ב7/9 ולקום מוקדם:)
ככה אני עשיתי ועוד מעט בית ספר אז זה מצוין לקום מוקדם וזה לא מבזבז לך את כל היום בשינה כל עוד יש חופש (:
תעייפי את עצמך... ואז תלכי לישון בשעה מוקדמת... תשתדלי להתמיד ^^
לא לישון לילה שלם ואז אתה כבר תירדם מוקדם
תחליטי שבשעה מסויימת את הולכת לישון. את תסיימי את כל האירגונים של השינה ותשכבי במיטה עד שתירדמי. עדיף לקרוא ספר או משהו זה מרגים בדרכ חחח
פשוט תקומי מחר בשעה מוקדמת וככה תהיי עייפה מספיק כדי ללכת לישון בשעה מוקדמת וככה הגוף שלך יתרגל