אני נרשמת למכון כושר פעם ראשונה ואני לא יודעת כלום וקצת מתביישת אפשר טיפים?

תחפשי סטים למתחילים בגוגל אל תתביישי בסופו של דבר כל אחד שם מסתכל על עצמו

תצפי בדוקטור מייק

להתחלה תעבדי עם המכונות פחות משקלים חופשיים כי זה דורש טכניקה יותר גבוהה. לאט לאט תעבדי על כל חלקי הגוף (רגליים,בטן,ידיים,גב,חזה) לאט לאט את תשתחררי ותחפשי לך תרגילים שמעניינים אותך

אם יש מדריך שעוזר בחדר כושר תיעזרי בו בשביל זה הם שמה בתכלס תתחילי משקלים נמוכים ותעשי שני תרגילים מקבוצות שריר גדולות ותרגיל מקבוצת שריר קטנה נגיד שתיים גב שתיים אחד חזה שתיים כתפיים אחד יד קדמית אחד אחורית ושתיים בטן ושתיים רגליים
סטים 10*3 ומשקלים נמוכים יחסית

תקשיבי אני אומר לך באמת אני לפני שהלכתי פעם ראשונה לחדכ עשיתי בינג' לסרטוני כושר ביוטיוב בשביל להבין מה אני עושה בכלל
את צריכה תוכנית אימונים, לדעת כמה סטים בשבוע כל שריר צריך, איזה תרגילים טובים ואיזה פחות, כמה חזרות לעשות, טכניקה, כמה זמן לנוח, מה לאכול וכו
זה לא כזה פשוט

תמיד הכי טוב בהתחלה לשאול את המאמנים אפילו לבקש אימון אישי אם יש אופציה הם מבינים הכי טוב והם הרבה אם מתחילים אז הם הכי מבינים מה מתאים למתחילים ומה פחות