אני בהתלבטות אם לרדת במשקל/ להישאר מה דעתכם?

אין פה רופאים

לא יעלם לך הישבן תמשיכי לאמן משקלים כבדים בתחת ותאכלי הרבה חלבון
את יכולה לרדת באחוזי שומן מבלי לרדת במשקל/שריר

שואל השאלה:
את יכולה להסביר בבקשה?

אני לא ככ מבינה בזה אבל נראה שאת במשקל תקין ואת בריאה אז אין באמת למה לרדת

את במשקל תקין. נשמע שהבעיה שלך היא שיש לך שרירים אבל גם יש שומן שמחסה אותם. תאכלי הרבה חלבון. תמשיכי עם אימוני כוח ותהיי בגרעון קלורי קל/maintenance.
ככה את שומרת על השרירים שבנית בישבן/בטן, אבל מורידה קצת משומן שמחסה אותם כדי לחשוף אותם

אני ממליץ להכנס לחיטוב אבל בכלל לא אגרסיבי הייתי אומר חיטוב של גרעון קלורי בין 100-400 קלוריות ככה שאת לא תרדי המון משקל אך עדיין תאבדי אחוז שומן בנוסף את יכולה לעשות פעילות גופנית כמו הליכות שעוזרות לשרוף שומן וזה גם יתן לך את האפשרות לאכול יותר אוכל ולהיות עדיין בגרעון קלורי אם תשארי במצב הזה את כנראה לא תרדי מהר מדי ואת תמשיכי להשיג תוצאות

דרך אגב מחקרים מוכיחים שמסה ומאזן קלורי חיובי אין לו קשר ישיר לעלייה במסת שריר לכן מסה זה לא בהכרח מעלה שריר אלא שומן

שואל השאלה:
סבבה הבנתי תודה רבה שניכם אני איישם

אנשים ירצו אותך איך שאת מאמי

אמ זה דיי בולשיט
אם עושים אימוני כוח ומאמצים את השריר ואוכלים כמו שצריך (הרבה חלבון פחות זבל) התוצאה דיי בטוח תהי עלייה במסת שריר^^^

^ את חושבת שאת science based כמוני? גאודי

כן אבל אם האימוני כוח האלה יהיו לא בצורה שבאמת אפקטיבית לבניית שריר זה כנראה יהיה גרוע ואיטי הרבה יותר ממה שזה יכול להיות

מה
עובדות פשוטות