איך עדיף לחלק אימונים בחדר כושר למתאמנת יחסית מתחילה?

זאת אחלה תוכנית
במיוחד לשפר את הפלג גוף התחתון
החסרון שלה הוא שהפלג העליון לא מקבל הרבה יחס כמו התחתון אני מאוד אוהב את התוכנית הזאתי במיוחד בתקופות שאני יכול להתאמן רק 4 פעמים בשבוע

שואל השאלה:
אני יכולה גם להתאמן רק ארבע פעמים בשבוע

מה השאלה שלך בעצם ?

גם אני מתאמן ארבע פעמים בשבוע אבל לא upper lower אני עושה יום של יד קדמית יד אחורית וכתפיים
ויום של חזה גב ורגליים
פעמיים מכל אחד
זה לא הכי מושלם אבל זה יחסית נוח

זה יותר מדיי נפח
גב חזה ורגליים באותו יום הם שרירים גדולים
upper lower זאת התוכנית ל4 ימים בשבוע באמת אפשר להתקדם בה מלא

^ תודה על העצה חבר

תעשי full body לכמה שבועות להתרגל למכון ואז את יכולה להחליף ל push pull legs ארבעה ימים בשבוע