איך לעשות עליית מתח אני לא מצליחה לא משנה מה

אימונים, תמשיכי לנסות

מתח עם גןמיה

שואל השאלה:
^אבל אני לא מצליחה לעלות חזרות

אז תעלי כמה שאפשר, אחר כך תנסי את העלייה הזאת לחזרות, אחרכך תעלי קצת יותר גבוה וכו

כמה דברים
לעשות הכל בהדרגה
בין אם זה להתחיל עם המכונה הזאת שמורידה ממך משקל לאט לאט עד שאת מצליחה
לבין לעשות עליות מתח משכיבה ועד עמידה

דבר נוסף זה לא לפחד מכשל, אני תקופה ארוכה הייתי מתאמנת בלי להגיע לכשל ולא מבינה למה אני לא משתפרת
תנסי עד שהגוף שלך אומר שזה הגבול שלו. ככה כל פעם ואת תראי שיפור

והכי חשוב אל תפחדי להיכשל ולבקש עזרה מאנשים סביבך אפילו במכון שכן מצליחים ויודעים

הדרך הכי טובה להתאמן על מתח היא מתח אין מה לעשות
תעשי מתח הפוך זה יכול ממש לעזור

שואל השאלה:
אני לא במכון^
וגם אתם הרגשתם את זה בהתחלה בכלל בידיים ובכתף או שאני עושה משהו לא טוב

לא חייב בשביל זה מכון
את פשוט קופצת למתח לנקודה הכי גבוהה כאילו ויורדת לאט
ובכללי לפעמים לא מרגישים את הגב בתרגילי גב לכולם זה ככה

שואל השאלה:
גם זה אני לא מצליחה

בתור אחד שעושה באימון 150 מתח עם 15-20 קילו, הדבר שהכי ישפר אותך זה לעבוד על הרבה סטים עם 70 אחוז כוח חזרות (במקרה שלך עם גומיות או בן אדם שעוזר לך) עזרתי לחברים שלי שלא הצליחו עם כמה גומיות ביחד לעשות חזרה להגיע ל12+

אני מדבר על זה שמתחילים גבוה ויורדים לאט

מדריך ביוטיוב