9 תשובות
כושר
מסה
אנונימית
מסת שריר
עובד מניסיון
עובד מניסיון
שואל השאלה:
זאת הבעיה אני התחלתי מסה לפני חודשיים לא משנה מה עדיין לא
זאת הבעיה אני התחלתי מסה לפני חודשיים לא משנה מה עדיין לא
אנונימית
שואל השאלה:
אולי אני אתן לזה עוד זמן אבל לא יודעת
אולי אני אתן לזה עוד זמן אבל לא יודעת
אנונימית
רוצה שיעביר לך קצת שומן?
איזה אימון את עושה? ואת אוכלת מספיק חלבונים וקלוריות?
שואל השאלה:
דיברתי עם המאמן שלי על תפריט אני כמעט בטוחה שאין שם מספיק חלבון להוסיף? לבקש תוכנית חדשה?^
דיברתי עם המאמן שלי על תפריט אני כמעט בטוחה שאין שם מספיק חלבון להוסיף? לבקש תוכנית חדשה?^
אנונימית
^ תבקשי תכנית אימונים שמתאימה לרצונות שלך, לא כל אימון מעלה מסת שריר במידה רבה (נגיד פחות אירובי אלא יותר משקולות וכזה)
ואת צריכה להכניס מספיק חלבונים (אם אני לא טועה זה בערך גרם חלבון לכל ק"ג שלך, נגיד את שוקלת 50 את צריכה לאכול לפחות 50 גרם חלבון ביום, לספורטאים שמתאמנים הרבה צריך יותר מגרם אחד לקג)
ואת צריכה להכניס מספיק חלבונים (אם אני לא טועה זה בערך גרם חלבון לכל ק"ג שלך, נגיד את שוקלת 50 את צריכה לאכול לפחות 50 גרם חלבון ביום, לספורטאים שמתאמנים הרבה צריך יותר מגרם אחד לקג)
באותו הנושא: