דרכים להרגעת חרדה?אני כמעט במשך חודש רצוף כל יום בחרדה ברמה שאני לא מצליחה לישון ואני מתחרפנת.מה יכול לעזור אבל טבעי

לדבר עם איש מקצוע
גם אם תמצאי עכשיו שיטות שיעזרו לך, הן לא באמת יעזרו בטווח הארוך, מניסיון.

את יכולה לעשות כמה דברים
את יכולה להשתמש בטכניקת כף יד: להסתכל על כף היד ולהעביר עליה את האצבעות של היד השנייה כשאת מסתכלת על זה (כף יד מקרקעת אותנו ו"מחזירה" אותנו למציאות בתוך כל הבלגן שהחרדה עושה לנו בראש).
עוד טכניקת הרגעה זה 5-4-3-2-1
כשאת בהתקף חרדה לחפש 5 דברים שאפשר לראות, 4 דברים שאפשר להרגיש, 3 דברים שאת יכולה לשמוע, 2 דברים שאת יכולה להריח ודבר 1 שאת יכולה לטעום.
ועוד סוג של נשימות זה לקחת חמש שניות אוויר, להחזיר חמש שניות, ולשחרר במשך חמש שניות - ככה כמה פעמים ברצף במשך כמה דקות
נשימות זה הדבר הכי נגיש, אולי גם איזשהו כדור לחץ או סקווישי כדי לפרוק לחץ.
יש טיפות הרגעה טבעיות כמו ולריין, רגיעון
שולחת חיזוקים מרחוק