איך מתקנים חרדה חברתית

אתמול חברים שלי יצאו לחגוג עצמאות ואני גם רציתי והם אמרו לי לבוא אבל אני רגיל כלכך לא לצאת שזה ניהיה עצוב הם רצו ותתקשרו אליי מיליון פעמים אבל יצאתי טמבל ואז אח שלי שאל אותי אם אני רוצה ואמרתי שאין מה וזה מבאס שאני מתנהג ככה כי עכשיו אני מתחרט שלא יצאתי כי אני מבזבז את השנות נעוריי בבית ולא עושה כלום