יש לי חרדה חברתית ואני לא רוצה פסיכולוג איך להתמודד עם חרדה חברתית לבד?

למה את לא רוצה?
פסיכולוג יכול לעזור לך בזה

שואל השאלה:
אני לא רוצה זה מביך אותי

תנסי להתגבר על המבוכה ולהתחיל ללכת
אם לא יהיה לך טוב איתו את יכולה להפסיק
לי זה מאוד עזר

אני גם במצב שלך בול ולא יודעת מה לעשות

חרדה חברתית מתיישבת על ביטחון עצמי, את צריכה לעבוד על הביטחון העצמי שלך.
אם באלך המלצה שלחי לי הודעה

ללכת לפסיכולוג יכול לעשות פלאים. "אני לא רוצה זה מביך אותי." בדיוק. גם רק האינטראקציה עצמה יכולה לעזור.

קודם כל, את צריכה להבין למה את מרגישה ככה. לשאול את עצמך שאלות. מה המקור של זה? פסיכולוג יכול מאוד לעזור בזה, אבל גם את יכולה לעשות את זה בעצמך.

אני התמודדתי עם חרדה חברתית קלה בעבר, ואחד הדברים שהכי עזרו לי זה להתחיל לצייר את החרדה שלי כלא הגיונית. להפסיק לעשות לחרדה רציונליזציה ולחשוב בהיגיון וברוגע. כל פעם שנתקפתי באוברטינקינג הזכרתי לעצמי שזה לא יעזור לי. אם עשיתי טעות, אני ארשום לעצמי לא לעשות אותה שוב, וזהו. לחשוב על זה לא ישנה את זה.

עוד משהו שיכול לעזור זה טיפול בחשיפה. להתחיל בלראות קצת אנשים לקצת זמן ולאט לאט להעלות את זה.

כדאי לזכור שרוב האנשים יותר מידי ממוקדים בעצמם כדי באמת לשים לב לאחרים. אנשים ששופטים אחרים בדרך כלל חסרי בטחון לגבי עצמם. לדוגמה, שחקן כדורסל מקצועי וטוב כמעט ואף פעם לא ישפוט באמת שחקן מתחיל. הוא גם היה באותו המקום. איזה סיבה יש לו?

כדאי לך למצוא את הדברים שמרגיעים אותך. כמו לשמוע מוזיקה, לקרוא, לרוץ, וכו. כשתמצאי, יהיה לך הרבה יותר קל להתעודד ולהתמודד עם דברים.

מקווה שעזרתי!

הדרך הכי טובה להתמודד עם זה לבד זה לצאת עם מספר של 2-3 חברים כל יום או אפילו פעם בשבוע ולדבר איתם על הכול זה עדיף על פני לדבר עם מישהו שאפילו לא אכפת לו