נרשמתי לראשונה לחדר כושר, אני מפחדת שאני לא אצליח להתמיד- האם תוכלו לתת לי טיפים שיעזרו לי להתמיד ולא לחשוש מאיך שהסביבה

יכול להיות שיהיו כאלה שישפטו, אבל למי אכפת. את לא צריכה להתעסק במה אנשים חושבים. כל עוד את נאמנה לעצמך וממוקדת במטרה שלך, כל השאר לא חשוב
בסוף, רוב האנשים עסוקים בעצמם, אז זה די מיותר לחשוב כל הזמן מה חושבים עלייך.

פשוט תלכי בשבילך
לאנשים תמיד יהיה מה להגיד
אוסיף גם שיהיו פעמים שפשוט לא יהיה לך כוח ללכת. זה בסדר. קורה. פשוט יום אחרי חוזרים לזה. תחשבי על מטרה עליונה ומטרות ביניים - ותנסי להתמיד בשביל מטרות הביניים - מתוך הראייה הרחבה יותר של המטרה העילאית שלך

קודם כל יכולה להגיד לך שלאנשים בחדכ אכפת בעיקר מעצמם, וזאת קהילה מאוד מכילה ומקבלת שרק שמחה על מצטרפים חדשים. דבר שני, ממליצה לך למצוא שגרה שאת מסוגלת לה ושעושה לך טוב. כלומר, עדיף לך לעשות 2 אימונים בשבוע שאת יודעת בוודאות שתעשי אותם תמיד, מאשר לחייב את עצמך לעשות 4 כל שבוע כשאת לא בטוחה שאת מסוגלת ושיש לך כוח. להכנס לזה בהדרגתיות, לשמוח מההישגים שלך ולא לזלזל בהם. נכון שתמיד יהיה מישהו חזק יותר ושרירי יותר ורזה יותר, הטריק הוא להשוות את עצמך רק לעצמך, לאיך שאת נראית לפני, למשקלים שאת יכולת להרים. כך תוכלי באמת לראות איך את משתפרת ולהיות גאה בעצמך. ועצם זה שאת באה ומנסה לעשות שינוי זה כבר משהו להתגאות בו. והדבר האחרון הוא שאני ממליצה לך זה למצוא את הדברים שאת אוהבת. למשל אני וויתרתי על תרגיל שלא אהבתי אפילו שכולם עושים אותו, ובחרתי בתרגיל אחר שעובד על אותו שריר כי הוא פשוט היה יותר נוח לי. לא כולנו עובדים אותו הדבר, יש לנו גופים שונים ותרגילים עובדים לנו בצורות שונות. אז התפקיד שלנו זה למצוא את מה שעושה לנו טוב.
ודבר אחרון חביב, לכי באימון הראשון למאמן בחדכ ותבקשי ממנו תוכנית אימונים שמותאמת למטרות ולנתונים הספציפיים שלך, זה יעשה לך סדר.

גם אני ואחותי נרשמנו קצת חוששות
אם את מירושלים את מוזמנת לבוא איתנו
מציעה לך לבקש תוכנית אימונים אישית ממאמן בחדר כושר , ואם יש שם פילאטיס ויוגה וזה פשוט ללכת , נגיד אצלנו כל זה כלול במנוי
לאט לאט את תצליחי מאמינה בך

תקשיבי אני ממש ממש מבינה אותך,הייתי בדיוק כמוך,
ואני זוכרת כמה פחדתי ללכת למכון בגלל זה ,
ואחרי שהלכתי פשוט ראיתי איך באמת באמת לאף אחד לא אכפת ממני,
שתדעי שכל אחד בחדר כושר בוודאות פחד בדיוק כמוך שאנשים ישפטו אותו,
כל אחד עסוק בתרגיל שלו , עם האוזניות,
את לא באמת מעניינת אותם,
כל אחד מגיע לשם בשביל עצמו ובשביל ההתקדמות שלו.
ואני יכולה להגיד לך לפחות שמה שלי עוזר להגיע 3 פעמים בשבוע למכון זה פשוט ללכת בלי לחשוב,
קבעתי שהיום ומחרתיים אני עושה אימון? אז אני פשוט אלך ואעשה אימון, לא אם יש לי כוח ללכת לאימון, לא אם יש לי מוטיבציה ללכת ,פשוט ללכת - להתמיד וללכת למכון כמה פעמים בשבוע ושיהיה אימון בינוני , טוב יותר מאימון טוב שאת הולכת אליו רק פעם בשבוע,
עדיף ללכת ולעשות משהו , לא משנה מזה המשהו הזה - כי משהו, פשוט תמיד יותר טוב מכלום.
אל תמהרי להרים משקלים כבדים מאוד - קודם תלמדי ותביני את הטכניקה,
ורק אז תעלי בהדרגתיות כל כמה זמן משקל כדי שהשריר שלך ייקבל גירוי חדש,
תבדקי על תרגילים וטכניקות ביוטיוב, בגוגל , בצאט ג'יפיטי, תבדקי שאת עושה נכון.
ואל תתביישי לבקש עזרה אם את לא יודעת משהו,
עדיף לשאול פעם אחת משהו שאת לא יודעת מאשר להמשיך לא לדעת
אם את צריכה עוד טיפים את תמיד מוזמנת לפנות אליי בפרטי:)

אני לא מבינה פחד מלא להצליח להתמיד, למה לפחד ממשהו שהוא לגמרי בחירה שלך ובשליטתך?

אחותי זה היה בעיית חיי ואני מקלידה לך את זה בהתארגנות לחדר כושר
פעם גם כשהייתי קטנה יותר נרשמתי אני וחברה ופשוט לא הלכנו מרוב בושה
אבל את כבר מנתקת את זה
בפעם פעמיים הראשונות אין מביך כזה את מרגישה נשפטת גם אם אף אחד לא מסתכל עלייך עד שאת מבינה שהכל בראש
גם אם יש אדם פה ושם ששופט את תסנני את זה

^^אנונימית אני מבינה את הכוונה שלך לחלוטין בנוגע לכך שזו אחריות אישית שלנו,
אבל כן צריך להבין שבסופו של דבר ההחלטות שלנו בנויים מרגשות ודברים שהם גם זמניים,
אם פתאום אין לה כוח,לא באלה, עבר עליה יום רע, היא עצובה , היא כועסת ועוד...
כל הדברים הזמניים האלה שאנחנו מרגישים משפיעים נורא על ההחלטות שלנו באותו הרגע - מה שיכול ליצור בעיה לטווח האורך ולהתמיד כמו שצריך:)

^נכון שבסופו של דבר היא לא בוחרת מה להרגיש אבל היא כן בוחרת אם לתת לרגשות שלה להשפיע על הבחירות שלה.

מה שגורם להתמדה זה לשים את הרגשות האלה בצד כלא רלוונטים ולהחליט ללכת בכל זאת. לא אמרתי שזה קל אבל אין ממה לפחד כי זה 100 אחוז בידיים שלה.

לכולם קשה, לכולם יש ימים רעים ומוטיבציה זה בא והולך, לא משהו שאפשר להיות תלוי עליו.

לזכור שאת לא מבזבזת את הזמן שלך ולהפוך את זה ממטלה לבילוי ולהנות מהתוצאות שיבואו ותחשבי על איך תראי ואיך תשתפרי מזה ואיך הסביבה תגיב בחיובי אם תמשיכי להתאמן