מה לאכול ארוחת בוקר

אותי

שואל השאלה:
כןן

בדיוק מכין לעצמי גם וממליץ גם לך:
חביתה (לשלב 3 ביצים לפחות כי יש בהם חלבון) עם ירקות

אם את בחיטוב תורידי 2 חלמונים מה3 ביצים ותאכלי חלמון אחד זה פחות קלוריות

וואי יש לי דודא לסלט מלפפון עם גבינה לבנה כזה זה טעים תכיני עם חביתה כזה ופיתה אולי

3-4 פרוסות לחם מלא, חביתה או טונה לצד מלפפון וגמבה חתוכות

תאמת סלט עם כריך חביתה וגבינה

אם בא לך מלוח-

סלט עם טונה
שקשוקה טונה
חביתה וגבינה לבנה/קוטג
טוסט טונה
מאפינס ביצים קוטג

אפשר גם להכניס בדברים האלה נגיד פטה/בולגרית 5%
ולהוסיף ירקות

אם בא לך יותר מתוק-
יוגורט חלבון עם פירות
שיבולת שועל עם אבקת חלבון
פנקייק חלבון

קורנפלקס, הכי קל
או טוסט גם הולך :)

הכריך שלי:2 ביצי עין עם מלח פלפל וקצת צילי גרוס עם קוטג/רוטב חריף וירקות (עגבניית שרי אם יש ומלפפון) בגבטה קטנה או לחמנייה משביע נורא עם לפחות 15 גרם חלבון ו400 קלוריות מקסימום

יוגורט עם פרות