אני לא מצליחה להירדם

תספרי כבשים

תכבי את הפלאפון, תניחי בצד, תשכבי במיטה ותנסי כמה שיותר להישאר ערה

אם אני רוצה להירדם אני פשוט עושה כל מיני תרגילים מסובכים בראש עד שאני נרדמת, נגיד 829*282 או 439/23, דברים כאלה

תנסי להתרכז בתחושות של הגוף ורעשים מהסביבה נגיד דופק, רעש של מכוניות מבחוץ או מאוור וכזה, תעשי נשימות עמוקות (עוד משהו שלי אישית עזר זה לכווץ ולהרפות את השרירים בכל הגוף לא יודעת איך זה עזר אבל זה עזר)