אוף תפוס לי הצוואר וזה כואב רצח מה עושים במצב כזה?

תשים במקום בקבוק מים חמים ותצמיד אותו לאזורים עליו מדובר.
רצוי לנסות מספר תרגילים פשוטים, חשוב לבצע אותם בעדינות, להזיז את הראש למעלה, למטה, ימינה, שמאלה.
כאשר אתה מרגיש כאב לעצור.
למידע נוסף ניתן לראות בקישור המצורף: