דיאטה לבן 13 - שלום, אני בן 13 ואני שוקל 52 והייתי רוצה לרדת במשקל למישהו יש רעיון איך?

להרבות בשתיית מים (לא מיץ\קולה וכו')! לאכול ארוחות מסודרות בתוספת ירקות ןלעשות הליכה שלושה ארבעה פעמים בשבוע.
תעשה מה שאתה אוהב בעניין הספורט (אופניים\שחייה\כדורסל) שיהיה לך מוטיבציה להמשיך.
בהצלחה:)

הייתי מציע לך לעשות קצת יותר ספורט או לפחות לא להיות על המחשב כול היום..
וארוחות מסודרות של בוקר צהריים ערב עם קצת פירות או משהו בין לבין בהחלט יעשו את ההבדל (:
תודה שהשתמשת בשירותנו...

כוח המוח מאפשר לנצח את הקילוגרמים ללא דיאטה,
ללא צמצום קלוריות וללא מלחמות ומאבקים.
שיטה יפנית חדשה מבטיחה ניהול נכון של 6 מנגנונים פיזיולוגיים,
במקום צמצום וספירת קלוריות;
לימוד 7 טכניקות מנטליות מתוך הבנה כי השינוי חייב להתחיל בראש ולא מהפה;
בניית הרגלים חדשים במקום שימוש בכוח הרצון,
כי כוח הרצון הולך ונחלש וכוח ההרגל קל לביצוע.
לחץ על הקישור המצורף כדי לקבל פרטים נוספים על השיטה

א. ללכת לרופא המשפחה ולבקש הפניה לדיאטן/ית. זה חינם וזה יבטיח שתעשה דיאטה בריאה ולא רק יעילה.

ב. אני השלתי בחודשים האחרונים 10% מהמשקל שלי, בקלות, באמצעות צמצום משמעותי של סוכרים בתפריט. לא נגעתי בממתקים, הפסקתי לשתות קולה ומשקאות ממותקים אחרים, ויתרתי על הסוכר בקפה, לא אוכל עוגות ומאפים מתוקים אחרים. משתדל לאכול לא יותר משלושה פירות ליום, ולא פירות בשלים ומתוקים מאד אלא חמצמצים. עבד.